De diverse yogastijlen

Vinyasa/Power yoga (yang)

Deze yogales staat in het teken van een flow van bepaalde houdingen (asana’s) op het ritme van je ademhaling. Het is een dynamische vorm van yoga waarbij je van de ene naar de andere houding ‘flowt’ in een sequence. De inhoud van de lessen varieert per keer.

Hatha yoga (yang)

Deze les lijkt op een Vinyasa-les, maar het tempo ligt lager. De yogahoudingen (asana’s) worden vloeiend met elkaar verbonden. Je zelfbewustzijn neemt toe, je concentratie wordt vergroot en je lichaam wordt sterker en soepeler. Iedere les is anders.

Mindful Yin yoga

Dit is een rustige en meditatieve stijl waarbij je drie tot vijf minuten in een zittende of liggende houding blijft. Je ontspant alle spieren, zodat het bindweefsel ruimte krijgt en verzacht. Deze stijl stimuleert je zelfreflectie en de innerlijke rust. Het heeft alles te maken met het zijn in het moment.

Ervaar je veel spanning of stress? Dan is dit een hele passende vorm van yoga. Lees er meer over op de pagina Yoga bij stress en burn-out.

Yin Yang yoga (combi)

In deze les ervaar je het evenwicht: eerst beweeg je je lichaam (yang), waarna je het kalmer aan doet (yin). Intensiteit en ontspanning wisselen elkaar af, waardoor je lichaam en hoofd weer in balans kunnen komen.

Deze vorm is fijn als je merkt dat alleen yin voor jou te passief voelt, maar je wel behoefte hebt aan rust en ontspanning. Je combineert het activeren van je lichaam met het vertragen daarna — een mooie balans tussen inspanning en loslaten.